CO JE EMS TRÉNINK A JAK VÁM MŮŽE BÝT UŽITEČNÝ?
EMS trénink neboli elektro-myo-stimulace je posilovací metoda založená na slabých a správně nasměrovaných elektrických impulsech, které vyvolávají stahy svalstva.
Tréninková jednotka je velmi krátká (zpravidla 20 minut) a není třeba trénovat často, díky tomu si EMS oblíbili časově zaneprázdnění zájemci o fitness i vrcholoví sportovci, kteří potřebují maximálně efektivní trénink.
Trénovaná osoba provádí jednoduché doprovodné pohyby, proto je elektro stimulace vhodná i pro netrénované, rekonvalescenty, seniory a lidi s pohybovým omezením.
Účinky jsou srovnatelné s plnohodnotným tréninkem – dochází k nárůstu svalové hmoty a silových schopností, po tréninku se dostavuje pocit euforie.
JAK SE NA EMS CO NEJLÉPE PŘIPRAVIT?
- Přijďte napití a najedení (rozhodně necvičit na lačno), ale nejezte hodně těsně před lekcí. Platí anglické pravidlo "1 to 10", což znamená vypít litr tekutin do 10 hodin.
- Nepotřebujete žádné oblečení ani boty, speciální sportovní oblečení (tričko a kraťasy) dostanete na místě (máme dostatek různých velikostí na každý typ postavy). Pokud byste se rozhodli cvičit dlouhodobě, můžete si pořídit vlastní, zajistíme.
- Sportovní oblečení se obléká bez spodního prádla. Pokud ženy potřebují např. kvůli menstruaci kalhotky mít, doporučuje se si vzít náhradní (budou mokré od vody, kterou se vlhčí elektrody). Tanga jsou ideální, jinak je kalhotky vhodné shrnout mezi půlky, aby elektrody na zadeček dobře přiléhaly.
- Přečtěte si kontraindikace na webu, abyste nebyli zbytečně zklamáni, že nemůžete cvičit, nebo předem své zdravotní potíže konzultujte s lékařem a instruktorem.
Cvičení zvládne každý, kdo vydrží 20 min. stát. Doprovodné cviky jsou absolutně nenáročné a nejsou podmínkou. Klidně můžete jen stát v základním postoji a zapínat svaly.
Na EMS je možné absolvovat také regenerační program např. při akutní bolesti zad (příčina samozřejmě musí být svalového nebo kosterního původu, nikoliv např. rakovina slinivky), v takovém případě se u EMS sedí nebo leží.
Ceník*:
1. zkušební lekce 350 Kč
jednotlivá lekce 650 Kč
10 lekcí 6.000 Kč (600 Kč / lekci) (diagnostika InBody v ceně - úvodní, po 5. a po 10té lekci)
20 lekcí 11.400 Kč (570 Kč / lekci) (diagnostika InBody v ceně - úvodní, po každé 5. lekci)
30 lekcí 16.500 Kč (550 Kč / lekci) (diagnostika InBody v ceně - úvodní, po každé 5. lekci)
vlastní sada sportovního oblečení (tričko + kraťasy) 1.500 Kč
*Ceny zahrnují zapůjčení sportovního oblečení.
*Ceny jsou uvedeny včetně DPH.
EMS - snadná a rychlá cesta k odstranění bolestí pohybového aparátu
Na bolesti zad si stěžuje čím dál více lidí. Na vině je hlavně dlouhé sezení, nedostatek pohybu a jednostranné přetěžování svalů. Vítanou možnost, jak odstranit svalové nerovnováhy, zbavit se bolestí zad a dostat tělo znovu do kondice, představuje moderní cvičební metoda EMS, fungující na principu slabých elektrických impulzů.
Svaly, které mají držet páteř, potažmo celý trup ve správné poloze, se stávají vlivem nedostatečné nebo nevyvážené tělesné aktivity nevyrovnané. Některé tzv. spí a některé jsou přetížené. A tím posouvají klouby a obratle do nesprávné polohy. Pokud je tento posun příliš velký, začne tlačit na nervová zakončení a tělo nám říká, že nás bolí záda.